ما لا تعرفه عن طب النوم.. عالم من المعلومات المتنوعة

ما لا تعرفه عن طب النوم.. عالم من المعلومات المتنوعة

ظهر مجال طب النوم كتخصص مستقل لتشخيص وعلاج اضطرابات النوم، التي تشمل خلل في كمية النوم كالأرق والنوم المفرط في أثناء النهار أو في جودة النوم كضيق التنفس في أثناء النوم وتململ الساقين في أثناء النوم، والمشي أثناء النوم، وأصبح مجال طب النوم سريع التطور حتى أن تخصصات أخرى متعلقة به بدأت تظهر كطب الأسنان المعالج لمشكلات النوم وغيره.

وكما نعلم للنوم فوائد متعددة أهمها أنه يساعد على اكتساب المعلومات الجديدة والاحتفاظ بها في الذاكرة، فبذلك يفيد التعلم والذاكرة، كما أكدت الدراسات أن الأشخاص الذين ينامون بعد تعلم أي شيء يحصلون على درجات أفضل في اختباراتهم لاحقًا، كما أن الحرمان من النوم المزمن قد يسبب زيادة في الوزن عن طريق تخزين الكربوهيدرات وتغّير مستويات الهرمونات التي تؤثر في الشهية، وقد يؤدي إلى نفاد الصبر وعدم القدرة على التركيز والاكتئاب واضطرابات في المزاج.

وربط العلماء بين اضطرابات النوم الخطيرة وارتفاع ضغط الدم أو زيادة مستوى هرمونات القلق أو عدم انتظام ضربات القلب. ويختلف احتياج النوم من شخص إلى آخر، فالرقم 8 ما هو إلا متوسط الساعات التي قد يحتاج إليها الشخص على حسب طبيعته وعمره (من 5 ساعات إلى 11 ساعة ما عدا في الأطفال) ويعاني البعض من النعاس المفرط هو ضيق التنفس الانسدادي في أثناء النوم، حيث يناضل الشخص ليتنفس ليلًا ويستيقظ من نومه مرات عدة في الساعة ليلتقط أنفاسه، وبذلك تنقطع دورات النوم الطبيعية باستمرار وتضطرب مراحل النوم مما يعيق حصول الشخص على ساعات نوم كافية، وبالتالي يشعر بالنعاس في اليوم التالي. ويسبب اضطراب النوم القهري النعاس المفرط إلى درجة النوم المفاجئ نتيجة خلل في منطقة معينة في الدماغ (التي تشجع اليقظة)،

ينام الأشخاص الذين يعانون من هذا المرض رغمًا عن إرادتهم لفترة وجيزة في أثناء النهار بصرف النظر عن مكانهم أو نوع نشاطهم، فمثلًا يغفو المريض في أثناء تناول وجبة الغداء أو حتى في أثناء القيادة. خيارات علاجية كثيرة لاضطرابات النوم منها السلوكية والنفسية والطبية ويحدد الطبيب نوع العلاج المناسب لكل مريض،

فعلى سبيل المثال ممكن أن يصف الطبيب حبوب منومة أو مكملات الميلاتونين أو أدوية البرد و الحساسية أو عند الحاجة يُطلب من المريض استخدام أجهزة التنفس في أثناء النوم (أجهزة المعاونة على النوم) أو واقي الأسنان(عادة لجز الأسنان في أثناء النوم ) أو حتى الجراحة كما ينصح بتغييرات في نمط الحياة وعادات النوم لتحسين نوعية النوم، مثل:

• تناول الخضروات والأسماك والحد من تناول السكر.
• تجنب التوتر أوالقلق من خلال ممارسة الرياضة.
• الانتظام في مواعيد النوم والاستيقاظ حتى في عطلة نهاية الأسبوع.
• شرب كميات أقل من المياه قبل النوم.
• الحد من تناول الكافيين وخاصة في وقت متأخر بعد الظهر أو في المساء.
• الإقلاع عن التدخين والكحول.
• تناول وجبات صغيرة قليلة في الكربوهيدرات قبل النوم.